Być może masz rację, że oni wszyscy (albo prawie wszyscy) biorą. Ale z drugiej strony - czy uważasz że nie da się wyglądać jak Marquardt czy jemu podobni bez wspomagania się? Otóż, da się! Więc akurat mnie nie wystarczy "spojrzeć na nich". Owszem, jak popatrzeć na Randlemana, Baroniego czy Colemana to od razu widać w czym rzecz, nie ma [...]
pytania: czy 1 cwiczenie przy plechac to cwiczenie ilozowane czy złożóne ...i dzieki nie mu nastapi tzw wstepne zmieczenie miesni ?? a jak nie to moze podajcie jakies izolowane na plecy jesli takie jest :P CIEZO, PLECY SA TAK DUZA GRUPA, ZE CIEZKO ZNALEZC CW WYBITNIE IZOLOWANE, SCIAGANIE DRAZKA MOZE BYC 2 pytanie jak powinny byc ułożone dłonie [...]
[...] i uwzgledniasz tam to co powinno byc uwzglednione! Przyklad Nog: Przysiad MC na prostych/zuraw Split squat/wykroki chodzone Pull throughs i dopiero teraz MOZESZ wykonczyc jakas izolacja: wyprosty i uginania + lydki i piszczelowe rozumiesz? A wszelkie wyciskania zza karku, sciagania za kark, podciaganie wzdluz tulowia sztanga - sobie odpusc, [...]
[...] magnetron i przykładanie "prądów". Mniej więcej równo z zabiegami w domu naświetlam sobie raz dziennie Soluxem. Równiez od 1 lipca zacząlem brac Olfen-100 tak jak mi kazał lekarz, zostalo mi wiec jeszcze 6 tabletek. Jutro mam ostatnie 3 zabiegi (w sumie było ich 3 dziennie * 10 dni), i co dalej? ręka jeszcze troche boli, choc jest [...]
Witaj saib__. Chodzi mi o to czy jest jakaś zasada poparta uzasadnieniem jak należy robić prawidłowo. Ja też mógłbym napisać że nie wyobrażam sobie robić triceps po bicepsie,choć uważam że nie ma to żadnego znaczenia dla jakości treningu. Pozdro
[...] 50 kg obciążenia), z regulowanym obciążeniem! Także gryf i ławkę (mini atlas) odpuściłem... nie ma miejsca i potrzeby żeby to targać do siebie. Chciałbym robić trening taki jak robiłem przed zamknięciem siłowni, oczywiście zmodyfikowany, ale żeby wycisnąć jak najwięcej, więc: Góra A: 1. Pompki z nogami na podwyższeniu + taśma oporowa; 2. [...]
[...] dzien w dzien, tak by nie mogli niczemu zaprzeczyc tylko mowic TAK i kiwac glowa, jesli to lubicie to spoko, ja olalem, na szczescie obudzilem sie na czas i odszedlem, aha jak nie sprzedajesz to masz cisnienia od nich tez wiadomo. Czasami z klijentem spedzalo sie w domu 3 h , gdzie bieda jak uj , dzieci glodne i brudne i sprzedajesz im filtr, [...]
też juz mam dosyć tego matoła. nie wiem jak można robic z siebie takiego d****a, łamage i pozera w jednej osobie, do tego udawac sportowca. Co z tego że ma z tego kase, on jest jak tania dziwka. a koksu reklame zayebistą zrobił trenerowi, cały sztab przygotowawczy, nwoe treningi wszystko full cacy, a pokonał go nietrenujacy sw kulturysta o którym [...]
Juz po treningu. Bary spompowane jak cholera. Napalm wziety a czulem mrowienie tylko przez chwile....ciezary na barki brane adekwatnie do sily. Niestety nie moge brac duzych ciezarow przez prawa obrecz barkowa, przez co nie moge robic mocnych progresow, ale wazne aby treing wykonac poprawnie a wtedy sila sama przyjdzie. Oto zrzut mojego [...]
[...] moglo, ze cienko z ciezarem. Na redukcji spadla mi troszke sila, ale mam nadzieje, ze gdy bede robic mase to pojdzie do przodu. Jutro plecy z kapturami, wiec jestem ciekaw jak pojdzie. Najwazniejsze, ze sylwetka zmienia sie na lepsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbdc3aaa7c841b3ac8aaedf2a37e030.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-13 [...]
No powiem Ci, ze nogi wymiekaly. Po calej tej robocie bylem mokry jak szczur :) 2xweek bede cos takiego robic, pomoc moze pomoze, ale nie powinno zaszkodzic.
[...] serie robię na tyle ile mam siły w dłoniach ostatnie wolę robić z paskami i dołożyć ciężaru z tego względu że mam lepsze czucie mięśniowe... technika mimo wszystko zachowana ale zawszę parę kg więcej co uważam że też jest ważną sprawą... posprawdzaj Sobie co bardziej Ci odpowiada. Co do układania dłoń ja robię różnie tak jak mi pasuje !
[...] Zależy mi na ładnej sylwetce (tj. kaloryfer, dolna część klaty, bicepsy, tricepsy, nogi), nie zamierzam ćwiczyć martwego ciągu, nie zamierzam wyciskać 200kg na klate! Tak jak wyżej napisałem, zależy mi najpierw na sylwetce a potem na sile PS 3. Tak jak napisał lewylife, czy aby "każda laska była moja" potrzebuję 3 lata siłowni? Tak [...]
ja polecam pompki na jednej rece nogi na podwyzszeniu, gdy nie sa ciezar rozklada sie 50% na nogi i 50% na rece, jak dasz nogi na podwyzszeniu powiedzmy polmetrowym to osiagniesz stosunek 20% na nogi, 80% na rece oczywiscie robiac pompki nie dotykasz ziemi, tylko zatrzymujesz sie tuz nad nia wazne jest zeby robic pelne pompki zatrzymywac sie [...]
Ok opisze ci jak sie sam tego uczyłem mostek możesz umieć ale to nie jest najważniejesze najważniejsza jest psychika i odpowiednia siła. Więc tak najpierw naucz sie stać przy ścianie na rękach tak żeby Ci sie nie uginały spróbuj wykońać pompki na rękach stojąc przy ścianie, następnie spróbuj zrobić fiflaka do przodu tak wzmocnisz ręce. No i [...]
yy...chyba niektórym się coś pomyliło. Co chwilę zwracacie się do mnie jakbym to ja był obiektem tematu. Więc wolnego. Jeden z użytkowników pytał mnie ile ćwiczę więc ja Ci odpowiem. Ilekolwiek bym nie ćwiczył - temat nie tyczy się mnie. Mogę ćwiczyć miesiąc, mogę ćwiczyć rok, a mogę i nawet być mistrzem Polski - temat nie tyczy się mojej osoby. [...]
[...] swojej rubryce ze sie interesujesz "kulturystyka" a nie sportami walki. Aha wiec jesli masz tak duzo do powiedzenia na temat SW i krytykowania wszystkich dokola to moze spojrz na wlasne zdjecie i ocen jaki z Ciebie kulturysta(no chyba nie powiesz teraz ze robiles zly trening bo nie mial Ci kto powiedziec jak trzeba robic dane ćwiczenia)
KAC KUPA/CHEAT KUPA %-) Przecież nic się nie stanie jak raz kiedyś "popłyniesz" a co do Twojej masy, jeśli nie jesteś pewien to nie ma co na siłę robić. Redukować możesz do momentu aż sam poczujesz - jest dobrze, tego chciałem. Rozumiesz.
[...] w necie można ściągnąć wiele filmików, na których wiele jest bezsensownych rzeczy, których nie da się doszukać w filmikach z Davidem Belle. Widać na pierwszy rzut oka, jak wielka jest przepaść pomiędzy Bellem a "nowym pokoleniem". Czasem obawiam się, że ze sztuki zrobili sobie sport, zwłaszcza patrząc na niektóre filmiki, na [...]
Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW
